Lívanky Jsou Dobré Pro Vaše Zdraví

udělejte si lahodnou snídani, protože jsou nadýchané, lehké a extrémně uklidňující. I když to nemá identitu zdravého jídla, existují některé živiny, které mohou být zdraví prospěšné.

Jedna porce palačinky poskytuje 520 kalorií, 14 gramů tuku, 90,9 gramů sacharidů a 8,3 gramů bílkovin. Stručně řečeno, palačinka poskytuje dostatek energie, abyste mohli pracovat po celý den. Pandekager je skvělý zdroj receptů na palačinky.

Zde jsou hlavní zdravotní přínosy konzumace palačinek.

Carb-energie

Nepřekvapuje, že jíst lívance, hodně sacharidů, je oblíbenou volbou. Sacharidy jsou tělesným palivem, což z nich činí vynikající zdroj energie. Celozrnné palačinky jsou lepší volbou, protože obsahují vlákninu. To pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, díky čemuž se lidé cítí energičtěji. Nejlepší palačinky obsahují sacharidy a jsou skvělé pro lidi, kteří tvrdě pracují.

Zdroj železa

Je pravda, že palačinky dokážou pumpovat železo. Celozrnné palačinky obsahují 3 miligramy (asi 38 % denní potřeby železa). Podmáslové palačinky obsahují asi 2 miligramy železa. Železo hraje důležitou roli při poskytování energie, stejně jako uhlohydráty. Také okysličuje tkáně, takže se vyrábí palivo. Může také zlepšit funkčnost imunitních buněk, což jedincům umožňuje účinněji bojovat s nemocemi.

Vápník

I když palačinky nejsou považovány za jídlo, které dokáže budovat kosti, jsou překvapivě bohaté na vápník. Celozrnné palačinky obsahují 250 mg vápníku, což je přibližně 25 % denní potřeby vápníku. Podmáslí lívance, 180 mg vápníku. Pomáhá také k lepší činnosti svalů a nervů a také přispívá ke kontrole krevního tlaku . Vápník je jedním z důvodů, proč je vápník tak im důležité pro naše těla.

Pozor na cukr

Lívance jsou zdraví prospěšné, jak již bylo zmíněno výše. Existují některé přísady, které mohou způsobit, že palačinky budou nezdravé, a tyto další přísady mohou být škodlivé pokud jsou přidány ve velkém množství. Bez sirupu je palačinka neúplná. Pokud se však sirup přidá ve velkém množství, může se proměnit v cukrovou bombu. Jedna porce javoru sirup se skládá z 12 gramů cukru. Půl šálku je 50g cukru. To je hodně! To je špatné novinka pro vaše zdraví, protože cukr navíc souvisí s obezitou a srdečními chorobami.

Dolní řádek

Pokud je přidáno omezené množství cukru, je zřejmé, že  livance  recept, jsou zdravé. Pro ​​zachování zdraví je důležité používat sirup střídmě. Přirozenou sladkost lze spíše přidat použitím čerstvého ovoce. Kousky čerstvé broskve nebo čerstvé nakrájené jahody lze použít jako zálivku, aby se zajistila dobrá chuť a udržitelnost zdravé zároveň.